VACACIONES
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PREVENCIÓN DEL COVID-19 EN VACACIONES
Luego de un año lleno de nuevos sueños y proyectos, pero también de un tiempo confrontante a causa de la pandemia ocasionada por el COVID-19, llegó la temporada de vacaciones.
Mientras muchas personas prefieren permanecer en casa, otras aprovechan para disfrutar este tiempo de descanso en otro lugar. Si este es tu caso, te compartimos algunas claves para cuidar tu salud y la de tu familia en esta época estival.
PRECAUCIONES EN LAS CALLES
Dicen que la mejor manera de conocer un lugar es recorriendo sus calles y perdiéndose entre sus callejones, pero hazlo siempre con precaución:
- Aunque estés vacunado contra el coronavirus, recuerda llevar tu tapabocas y evitar las aglomeraciones
- Evita exponerte directamente al sol entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde
- Sin importar si tu destino final es cálido, templado o frío, no olvides usar bloqueador solar con Factor de Protección Solar (SPF) de 30 o más. ¡Un consejo! Aplícatelo media hora antes de la exposición y después cada dos a cuatro horas.
- Utiliza accesorios que protejan del sol como sombreros de ala ancha, gafas, entre otros, así como prendas de vestir de manga larga.
- Asegúrate de mantenerte muy bien hidratado (a)
- Cuida tus labios con un bálsamo labial
- Nunca pierdas de vista a los niños
- Camina por lugares seguros
- Respeta los reglamentos de las instalaciones y que visitarás
- Asegúrate de que las actividades recreativas y deportivas se realicen con precaución
TEN CUIDADO EN LA CARRETERA
Si has decidido comenzar el 2022 en otra ciudad y definitivamente tu mejor opción es viajar por carretera, porque te encanta apreciar los paisajes y conocer nuevos lugares en el recorrido, sigue estos consejos:
- Descansa antes de conducir y aliméntate de forma saludable
- Si durante el viaje te sientes cansado o con sueño, detente y descansa
- Asegúrate de revisar el estado del vehículo previo a la salida: frenos, llantas, gasolina, aceite, entre otros.
- Planifica tu viaje y establece una ruta
- Si dentro de tus acompañantes se encuentran niños o abuelos, es recomendable que los trayectos no sean demasiado largos. Si tu destino es lejano, asegúrate de planificar tu viaje con varias paradas
- A la hora de conducir, recuerda seguir todas las señales de tránsito, ser precavido (a) y usar el cinturón de seguridad
- En cuanto al uso del tapabocas: si viajas en carro particular y en compañía de tu familia, puedes quitarte la mascarilla al interior del vehículo. Sin embargo, siempre que se detengan para comer, tanquear o comprar algún elemento es importante llevarlo puesto
¿ESTÁS CONSIDERANDO VIAJAR DURANTE LA PANDEMIA?
Toma precauciones para protegerte del COVID-19.
Considera…
- Tener en cuenta los requisitos gubernamentales (naciones e internacionales)
- Viajes y pruebas
- Protegerte a ti y a los demás cuando viajes
- Hazte un chequeo médico
- Realiza una prueba COVID-19
MANTÉN LOS CUIDADOS CON TU ALIMENTACIÓN
¡Que nada te arruine las vacaciones! A la hora de evitar problemas digestivos como acidez gástrica, diarrea, estreñimiento, entre otros, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones básicas. ¡Toma nota!
- Lavar frutas y verduras con agua potable antes de consumirlas
- Evita los alimentos crudos o poco cocinado
- No abuses del consumo de bebidas alcohólicas
- Limita el consumo de alimentos irritantes y evita los que se encuentran en mal estado
- Modera las porciones
- Mantén un buen estado de hidratación corporal. Consume agua potable o hervida
- Lávate las manos con agua y jabón antes de consumir y/o preparar los alimentos
- Intenta seguir con los mismos hábitos
- Mastica bien y no comas en exceso
- No te automediques. En caso de alguna molestia, lo mejor es consultar a un especialista
RECOMENDACIONES EN PLAYAS Y PISCINAS
Playa, brisa, mar… En los días de sol no hay nada más refrescante que disfrutar de la playa y la piscina. Además de que a los niños les encanta, si se disfrutan con responsabilidad es un excelente plan familiar. Revisa estos consejos para prevenir accidentes:
- No correr por el borde de la piscina
- No bañarse en lugares prohibidos, cuando se indique bandera roja o en zonas establecidas para deportes acuáticos o de navegación
- Recuerda respetar siempre las indicaciones del equipo de socorrismo
- Hidrátate muy bien
- No te bañes bajo los efectos del alcohol
- Evitar los juegos bruscos en playas y piscinas, así como realizar saltos desde alturas como árboles o miradores
- Evita la exposición prolongada al sol
- En caso de paseos por el mar, lagos o ríos, utiliza siempre tu chaleco salvavidas
- Nunca pierdas de vista a tus hijos, incluso si están jugando en una piscina plástica
- No olvides que los niños siempre deben estar acompañados por una persona adulta en playas, ríos y piscinas
- En caso de un accidente por inmersión o caída en el agua, busca ayuda de inmediato y comunícate con urgencias